High Intensity Interval Traing
tijd : woensdag van 19.30u tot 20.20u
Gratis proefles
op woensdag 13 september 2023 !
HiiT is een verbeterde vorm van interval training.
De strategie : afwisselende periodes van korte intensieve oefening met minder intens herstel periodes .
HiiT is een vorm van cardiovasculaire oefening, wat bevorderlijk is voor het verbranden van vet in een korte intensieve training.
Onze HiiT sessies duren 40 minuten.
Onderzoek toont aan dat HiiT tot 50% effectiever is in het verbranden van vetweefsel dan een lage intensiteit training, zodat je op korte tijd heel grote trainingsresultaten kan boeken.
Een interval is een pauze… Of beter gezegd: de tijdsduur tussen twee gebeurtenissen.
Wat fitness betreft, betekent een interval dat je pauzes inlast tijdens je cardiovasculaire oefeningen of krachttraining.
Je pauzeert dus binnen je work-out.
Intervallen zijn goed, want het menselijk lichaam is niet gebouwd om uren aan een stuk te ploeteren op een crosstrainer.
Het lichaam is gewend aan korte momenten van intense fysieke inspanning, om vervolgens te rusten.
Super intensief
HiiT is een specifieke vorm van interval trainen die wordt gekenmerkt door de hoge intensiteit van trainen gedurende de periodes van inspanning.
Met sprongen vooruit
Steeds meer onderzoeken laten zien dat je met een kwartiertje HiiT dezelfde gezondheidswinst boekt als met drie uur langzaam hardlopen.
Je uithoudingsvermogen groeit en het risico op hart- en vaatziektes, beroertes en diabetes daalt. En dat in een fractie van de tijd.
Kort maar krachtig
HiiT-trainingen kenmerken zich door het hoge aantal herhalingen (6-10 keer) en de korte inspanningsduur.
Een hardloop-HiiT is bijvoorbeeld 6x 30 seconden sprinten gevolgd door 3 minuten wandelen of joggen.
PowerHiiT
Ook met oefeningen uit de krachttraining kun je het HiiT-principe volgen.
Bijvoorbeeld door zoveel mogelijk jumping jacks/squats/push-ups/etc binnen 20 seconden te doen, waarna je twee minuten rust neemt.
Blijf er hierbij wel op letten dat je de oefening correct uitvoert en niets forceert.
Inschrijven noodzakelijk !!
Kledingsadvies : sportieve vrijetijdskleding en graag 2de paar propere sportschoenen voor in de zaal (de kleur van zolen speelt geen rol)
Vergeet je handdoek niet en geen eigen drank aub.